世子芦荟胶网

维生素E胶囊有什么功效?

世子

维生素E是脂溶性维生素。具有很好抗氧化作用。

维生素E胶囊有什么功效?

1.减少心脑血管疾病。动脉硬化是由于低密度脂蛋白被自由基氧化导致,而维生素E就可以减少ldl的氧化,减少动脉硬化。

2.美容祛斑。脸上的斑是脂质过氧化。也就是脂肪的氧化,而e可以减少脂肪氧化,减少和淡化斑。

3.减少贫血。维生素E缺乏,红细胞膜脆性增加。容易破裂死亡,导致溶血性贫血。增加e有助于预防贫血。

4.优生优育。维生素E称为生育酚,调节雌激素,孕激素,增加精子活力,增加受精卵着床都有重要意义。

更多营养知识关注我的头条和抖音

有些人认为维生素E能美容就天天吃维生素E补充剂,事实上,一般人并不需要额外补充维生素E。这是因为,维生素E广泛存在于各种植物油(例如葵花籽油、花生油、玉米油等)、坚果种子(例如葵花籽、松子、核桃等)、谷物(例如大麦、燕麦等),以及蛋类、鸡鸭肫、绿叶蔬菜等食物当中。只要能正常吃饭,就完全可以摄取充足的维生素E。

维生素E能不能长时间吃?

(图片来源于网络)

维生素E能不能长时间吃?

例如,我们每天吃的食用油就可以提供不少的维生素E了。下面以普通健康成人为例,普通健康成人每天需要14 mgα-TE/d的维生素E。《中国居民膳食指南》对成人每天烹调油的建议食用量是25-30克。而葵花籽油中维生素E的含量为38.35mgα-TE/d,30克葵花籽油就能提供11.5 mgα-TE/d的维生素E了,已经占到健康成人每天所需维生素E的82%以上了。

如果每天额外补充维生素E,还要小心维生素E过量。虽说在脂溶性维生素中,维生素E的毒性相对较低。但是,高剂量的维生素E仍然可与其它脂溶性维生素(维生素A、维生素D、维生素K)产生拮抗作用。动物实验发现大剂量维生素E可抑制生长、干扰甲状腺功能及血液凝固、使肝脏中脂类增加。对于某些特殊人群来说,在没有医疗监控的情况下,擅自使用维生素E补充剂,还具有一定的危险性。例如,使用抗凝药物或有维生素K缺乏的人,擅自使用维生素E补充剂,有增加出血致命的危险;早产儿对补充α-生育酚的副作用明显,也必须在医生的监控下使用。

(图片来源于网络)

作者:刘萍萍,华大基因营养师,营养科普作者,私人营养顾问;中国营养学会会员;新浪微博签约自媒体;自媒体名称:刘萍萍生活营养;分享生活中有趣靠谱的营养知识。