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维生素E有哪些美容功效?怎样正确使用维生素E来美容呢?

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本文涉及有以下几个问题:

维生素E有哪些美容功效?怎样正确使用维生素E来美容呢?

1.维生素E是什么?

维生素E有哪些美容功效?怎样正确使用维生素E来美容呢?

2.维生素E对人体有哪些功效?

维生素E有哪些美容功效?怎样正确使用维生素E来美容呢?

3.维生素E怎么用最好?

4.维生素E怎么外用?

维生素E是什么?

维生素是一种人体必须的有机化合物,

在体内主要起到生理调节,

促进物质代谢的作用。

大部分不能由人体合成,

需要量很少(每天仅以毫克甚至微克计算)

但是对人体很重要,

所以要在日常饮食中合理的摄入。

E字头的维生素怎么来的?

按照被发现的时间先后,以字母排序得来的。

它前面还有维生素A,B,C,后面还有别的。

他们是一个很大的族群

按照溶解性又分为两大类

一类是水溶性的,一类是脂溶性的。

他们相互协作共同努力,维持身体健康。

维生素E(下面统一简称VE)属于脂溶性。

大量的存在于身体内的脂肪组织,肝及肌肉中。

VE还有一个名字叫生育酚,

这个是按照他的功能来命名的。

VE本身就是生育酚与三烯生育酚的总称,

自然界中已经发现8中种此类物质。

( 即α、β、γ、δ生育酚

α、β、γ、δ三烯生育酚

α-生育酚是自然界中分布最广泛

含量最丰富活性最高的维生素E形式。)

维生素E是什么?

维生素E对人体都有哪些功效?

VE具有4大生理功能

1.抗氧化作用

2.保持红细胞的完整性

3.调节体内某些物质的合成

4.其他作用(和精子的生成和繁殖能力有关)

抗氧化的功能

这个也是被拿出来进行商业运作的最大卖点

有些商家给VE打上延缓衰老,祛黄褐斑的标签

什么是抗氧化?氧化谁了?被氧化了又能怎么样?

抗体内自由基的氧化,

(啥是自由基?另起一篇,暂且不表)

氧化了细胞中的不饱和脂肪酸

如果被氧化了皮肤会看起来不好看

使皮肤失去弹性,粗糙老化产生皱纹。

另外3个功效都是内在的

略过您们不感兴趣的。

维生素E软胶囊

维生素E怎么使用最好?

如上图你们心中的VE都长这样

这个是VE以商品的形式展现在你们面前的样子

其实人家不长这样。

你看到的大部分都是各种植物油或者甘油

适量添加一些VE成分。

而且这类商品上都会在显著的位置标注

食用方法及食用量:(看清楚是食用)

中国营养学会建议,

成年人膳食参考摄入量(AI):14mg/天

成人每天的最高摄入(UL)量不宜超过800mg/天。

人体是如何吸收VE的?

在人体小肠的上端,

而且需要胆汁和脂肪酸的共同参与

才能被很好的吸收,

吸收率仅占摄入量的20%-40%。

你每天吃一颗里面大部分是油的胶囊,

到肚子里面再被丢弃60%-80%.

能被人体吸收并利用的真是少的可怜。

用针把胶囊刺破,涂抹在脸上有用么?

这种行为的倡导者简直(不可表达的形容词)了

脸上涂抹一层油,不腻么?

如果脸上清洁不彻底,脏东西堵塞毛孔怎么办?

皮肤是用来起到抵御和排泄作用的

有人整天研究怎么让它吸收东西,

为了最大化的把东西通过皮肤到体内

还研究了皮肤渗透剂。

不要在折腾维生素E了好么?

如何补充维生素E?

因为VE只能在植物体内合成,(重点)

尤其是绿色植物中

葵花油,菜籽油,豆油,花生油,芝麻油

等植物油中也含有大量的VE

肉类中VE含量忽略不计。

鹅蛋黄中含量为95.7mg每100g(很高了)

鸡蛋1.23mg每100g(很少)

所以如果能从食物中摄入VE

就不用再去吃补充剂了

食物中的VE稳定性特别好

一般在烹饪过程中VE的损失很少

除非你用油炸,VE的活性才会下降。

经分离提纯的VE 对氧非常敏感

特别是在光照及热环境中

会加速VE被氧化,

所以把维生素E直接涂抹在你温热的脸上

很快就会被空气中的氧气氧化掉

从而失去VE存在的意义