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吃维C和维E的好处和怎么吃才正确

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维生素c有提高免疫力,增白,美容的作用,是水溶性的维生素,一般酸性水果中都含有;维生素e有抗衰老,美容的作用,是脂溶性维生素,一般在果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油等。维生素e还促进性激素分泌,使男子精子活力和数量增加;使女子雌性激素浓度增高,提高生育能力,预防流产,还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面有很好的疗效。近来还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内药被不如食补,多吃富含维生素C及维生素E的食物较好.

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