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眼睛越来越干,眼袋也加重了,平常护肤怎么做好眼部护理?

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我们今天主要讲支持眼神有神采的肌肉保养和训练,一共有四个。

眼睛越来越干,眼袋也加重了,平常护肤怎么做好眼部护理?

1、眼部循环保养,避免黑眼圈

眼睛越来越干,眼袋也加重了,平常护肤怎么做好眼部护理?

眼部循环不好会导致眼睛的供血不足,进而导致色素沉淀,产生黑眼圈,也会让眼睛非常无神,甚至还容易造成高眼压等问题。所以首先要保证充足的睡眠,适当闭目养神,可以用冷热交替敷眼睛,刺激眼周血液循环。

2、眼皮的“平板支撑”练习,让无力的眼皮变有力

这个动作练习的是眼匝肌的力量,眼匝肌无力会让人频繁眨眼,就像跑步跑的没力气了就要停下休息一样,眼匝肌无力也无法让眼皮支撑太久,就要闭上休息一会。

这个动作仅适用于眼匝肌力量不够的,如果已经松弛下耷了,训练的效果就不大了。

那么如何训练呢,很简单,就像小时候常玩的谁先闭眼游戏,不过训练时要把手放在眉毛上,避免借助眉毛的拉力,练习全程眉毛额头肌肉都是要放松的,完全靠眼匝肌用力,采用平视的视角。▼

支撑时间不要超过15秒,毕竟眼睛也需要不断润滑的,不要让眼睛过于疲劳。

3、眼球灵活训练

现在由于我们长期玩手机、看电脑等,让眼球比较僵硬,活动幅度小。需要经常性的训练,保证眼睛的灵活度,才能越来越有神采。

最简单的训练方法是我们用手指缓缓在空中画“米”字,

眼球跟随看向上下左右,左斜上角右斜上角,左斜下角右斜下角八个方位,过程中头保持不动,只动用眼球跟随手指转动,每个位置停留30秒。然后再跟谁手指画圈,尽量让眼球达到极限,大幅度地转动,正时针、逆时针旋转各一分钟。注意做的时候不要抬眉毛,向眉毛借力,可以把手放在眉毛上进行辅助,只动眼球。▼

训练时你会觉得眼球有点酸,就是它后面的肌肉正在得到拉伸,坚持训练,眼球肌肉会更有弹性,更灵活。

4、眼睛对焦训练

如果是轻微不对焦,就可以有意识地朝着同一个方向去平视,不要采用侧和斜的角度,经过一段时间的刻意练习,两侧就都会回到正确的位置。

但如果有一侧明显的眼球偏离,就可以用“独眼龙”矫正法,给正常的那只眼睛戴一个眼罩,只用偏离的哪只眼睛去看或者去阅读,慢慢地也会回位。

不过如果很严重了,有斜视或者明显不对焦的现象,建议通过手术放松紧绷的肌肉,日常训练能解决的只是较轻的状况。

以上就是眼球的灵活度训练动作,整套动作每天至少做两次,可以通过碎片时间多做几次。(注意单次时间不要超过10分钟,否则容易造成疲劳)你会发现能改善大问题的,通常看起来都不是那些很厉害的操作,只要坚持,就有成果。

说完了眼球的灵活度训练动作,我们再来聊聊日常眼部肌肉使用的注意事项。

首先,在日常看东西转换视角时,不要只单纯的转动眼球,我看到很多人日常里都是懒得转头,比如向上看不抬头,只把眼球向上看。这样如果长期这样,眼球的拉力就会有偏斜,出现不对焦。

第二是不要单一面同角度的侧卧看手机或者看书,这样会让眼睛两侧拉力不一致,所以适当要换方向。

第三个是适当的闭目养神,用眼久了要远眺,我们从小就知道这件事情对吧,要去做哦!

最后一个是最主要的,我希望你能总保持积极的心态,永远充满好奇的、充满热情的去看待你所有接触的事物,如果这个世界的每一面你都能燃起热情,你的眼睛自然和别人的神采是不一样的。